إن أطفالنا محور حياتنا، فكل ما نريده أن يتمتعوا بصحة جيدة، ومثل أي أم كل ما يشغل البال الأطفال، خاصةً الطريقة المثالية لكيفية رفع مناعة الاطفال في الشتاء.
مع اقتراب المدارس وحلول فصل الشتاء، وزيادة احتمالية الإصابة بعديد من الفيروسات والميكروبات التي قد تُسبب العدوى لأطفالك.
كذلك لحمايتهم من فيروس كورونا المستجد ومتغيراته، لذلك في هذه الفقرات القادمة نستعرض -عزيزتي الأم- كل ما يجب معرفته عن مناعة الأطفال وكيفية رفعها.
آلية عمل الجهاز المناعي
يمثل الجهاز المناعي جيشًا يمنع الأعداء دخول الوطن، إذ يُعد جسم الإنسان هو الوطن، بينما تمثل الفيروسات، والبكتيريا، والطفيليات أعداءً يهاجمون الجسم.
عندما يشعر الجسم بوجود مواد غريبة يطلق عليها المستضدات (Antigens)، يتعرف الجهاز المناعي إليها، ويتخلص منها، كذلك يحفز الخلايا الليمفاوية (B-lymphocytes) لإنتاج الأجسام المضادة (Antibodies).
إذ تبقى عادةً الأجسام المضادة في الجسم؛ حتى إذا تعرض الجسم لنفس نوع العدوى مرةً أخرى، يجد من يردعه؛ لذلك السبب قد لا يُصاب الشخص بعدوى مثل الجدري المائي أكثر من مرة.
أنواع المناعة
يوجد نوعان من المناعة، هما:
المناعة الفطرية (Innate Immunity)
مع الولادة وقبل أن يصادف جسمك أي مستضدات غير معروفة، يمكن لجسمك الدفاع عن نفسه من العدوى.
يطلق على هذه المناعة “غير المتخصصة”، بمعنى أنها لا تميز بين أنواع الأجسام الغريبة؛ لذلك ليس لها ذاكرة مناعية مثل تلك الموجودة بالمناعة المكتسبة.
المناعة المكتسبة (Acquired Immunity)
على النقيض، هذه المناعة المكتسبة تأتي من الأجسام المضادة التي حصل عليها الجسم نتيجة تعرضه للإصابة في السابق أو حصل عليها الجنين من رحم أمه.
أيضًا قد تكون نتيجة لتلقي اللقاحات المختلفة، مثل: لقاح الإنفلونزا الموسمي.
يطلق على هذا النوع اسم “المناعة المتخصصة”؛ إذ يهاجم نوعًا معينًا من المستضدات، كذلك لديه ذاكرة مناعية للتعرف إلى المستضدات في المرات القادمة.
تقوية الجهاز المناعي للأطفال
يُعد الجهاز المناعي لدى الأطفال البنية الأساسية التي تحميهم من شر الغزاة من فيروسات أو ميكروبات.
لذلك يجب التنويه عن كيفية رفع مناعة الاطفال في الشتاء، والوسائل المختلفة لتقوية الجهاز المناعي للأطفال.
مع المعرفة بمثل هذه الوسائل وكيفية تنفيذها؛ يمكن مساعدة الطفل على مواجهة أمراض الشتاء باستخدام إحدى وسائل رفع المناعة.
من ضمن هذه الأمراض:
- فيروس كورونا المستجد (COVID-19).
- الإنفلونزا.
- أو نزلات البرد.
مناعة الأطفال في فصل الشتاء
عادةً ما تضعف مناعة الأطفال مع دخول فصل الشتاء؛ نتيجةً إلى:
- التغيرات المناخية وتقلبات الجو، لهذا يصبح الأطفال أكثر عرضةً للإصابة بالعدوى.
- نقص فيتامين د (Vitamine D)؛ نتيجة قلة التعرض للشمس.
- مخالطة الآخرين في المدرسة مثلًا، وعدم اتباع الإجراءات الاحترازية.
- التواجد بالأماكن المغلقة مدة طويلة؛ مما قد يسرع من انتشار المرض.
- عدم الاهتمام بالتغذية السليمة للطفل؛ نتيجة ضيق الوقت في أيام الدراسة.
فصل الشتاء وتقليل العدوى
تهتم الأم دائمًا بصحة أولادها، وتحرص على سلامتهم، بالإضافة إلى أن كل ما يشغل بالها، كيفية رفع مناعة الاطفال في الشتاء.
لذلك -عزيزتي الأم- إليكِ هذه النصائح حتى تتمكني من رفع مناعة الاطفال في الشتاء.
أولًا التغذية السليمة
يقول باري فوكس، اختصاصي الأمراض المعدية في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن: “لا توجد رصاصة سحرية لتعزيز جهاز المناعة”.
لكن باتباع مايلي:
- نظام غذائي جيد.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تقليل التوتر.
سوف يساعد كل هذا على تقوية المناعة عند الاطفال.
أفضل الأطعمة لتقوية المناعة عند الأطفال
قد تساعد التغذية ببعض الأطعمة على الحفاظ على الجهاز المناعي لطفلك قويًا.
لذلك إذا كنت تبحث عن وسائل للوقاية ورفع المناعة، يجب عليك وضع خطة تتضمن هذه الأطعمة المعززة للمناعة:
- الحمضيات: يتجه كثير من الناس إلى تناول فيتامين ج (Vitamine C) عند إصابتهم بالإنفلونزا؛ إذ يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا أساسيًا في مكافحة العدوى.
تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين ج، ومن ضمنها:
- الجريب فروت.
- البرتقال.
- الليمون.
- اليوسفي.
- الفلفل الأحمر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وبيتا-كاروتين (B-carotene) الذي يحوله الجسم لفيتامين أ (Vitamine A)، ويساعد على صحة العين والبشرة أيضًا.
- البروكلي: غني بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف.
- الثوم: لا يخلو منزل من وجود تلك الثمرة المفيدة، وقد أدركت الحضارات القديمة قيمته في مكافحة العدوى.
- الزنجبيل: يلجأ إليه كثير للحد من التهاب الحلق.
- السبانخ: غنية بفيتامين ج والبيتا-كاروتين وكذلك مضادات الأكسدة.
- المحار: بعض أنواع المحار غنية بالزنك، الذي يحتاج إليه الجسم مثل عديد من المعادن والفيتامينات لتعزيز الجهاز المناعي، ومن ضمن المحار الغني بالزنك:
- الكابوريا.
- بلح البحر.
- السلطعون.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة التي تعزز المناعة أيضًا:
- الزبادي.
- اللوز.
- الكيوي.
رفع مناعة الاطفال في الشتاء بعسل النحل
يُعد عسل النحل من مضادات الأكسدة القوية، التي لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا أيضًا.
كذلك يُنشط العسل استجابة الجهاز المناعي للعدوى ويمنع تكاثر الخلايا، إذ يُعد التحكم بتكاثر الخلايا أمرًا أساسيًا لإيقاف الفيروسات المزعجة.
لذلك نجد عسل النحل مكونًا أساسيًا في كثير من المنتجات التي تساعد على رفع المناعة.
مشروبات رفع المناعة عند الاطفال في الشتاء
الوصفات القادمة غنية بالعناصر الغذائية للصحة اليومية لمحاربة الفيروسات، وتساعد على رفع مناعة الاطفال في الشتاء، وهذه أمثلة لبعض العصائر المختلفة:
- البرتقال، والجريب فروت، والحمضيات الأخرى.
- التفاح الأخضر، مع الجزر أو البرتقال.
- البنجر مع الجزر، أوىالزنجبيل، أو التفاح.
- الطماطم.
- الكرنب مع الطماطم أو الكرفس.
- الكيوي والفراولة.
- الفراولة والمانجو.
- البطيخ بالنعناع.
- بذر القرع.
- التفاح الأخضر مع الخس أو اللفت.
عند إعطاء طفلك إحدى هذه المشروبات في الصباح، تساعديه بذلك على تعزيز مناعته.
أعشاب تساعد على رفع المناعة عند الاطفال في الشتاء
منذ العصور القديمة، استُخدمت الأعشاب في علاج كثير من الأمراض والعدوى الفيروسية.
نذكر فيما يلي بعضًا من أنواع الأعشاب المعززة للمناعة في الشتاء وفي كل وقت عبر استخدامها أو استخدام مستخلصاتها، ومنها:
- البردقوش.
- نبات الميرمية.
- الريحان.
- الشمر.
- بلسم الليمون أو عشبة المليسة.
- النعناع.
- الروزماري.
ثانيًا ممارسة الرياضة
تشير الدراسات إلى أن التمارين المعتدلة، مثل:
- السباحة.
- أو ركوب الدراجات.
- أو المشي لمسافات طويلة.
يمكن أن تعزز فاعلية اللقاحات لدى الأشخاص الذين يعانون ضعف المناعة.
علاوة على ذلك، قد تقلل الالتهابات وتساعد على تجديد الخلايا المناعية بانتظام.
ثالثًا الأدوية المساعدة على رفع مناعة الاطفال في الشتاء
على الرغم أن أفضل دواء مقوي للمناعة، هو التغذية الجيدة، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة.
لكن قد يحتاج البعض إلى تناول بعض المكملات الغذائية لتعزيز المناعة.
كذلك يوجد عديد من أنواع المكملات الغذائية المعززة للمناعة، فدعنا نتعرف إلى أهمها:
فوار المناعة للأطفال
يوجد عديد من الفوارات التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لرفع المناعة.
وتتضمن الآتي:
- فيتامين ج: لا يمنع الإصابة بالعدوى، لكن يقلل مدة المرض.
- وفيتامين د: أثبتت الدراسات أنه يقلل الإصابة بنزلات البرد، إذا تناوله الشخص كل يوم أو على الأقل مرة واحدة أسبوعيًا.
- كذلك فيتامين ه (Vitamine E): يحسن المناعة ويقلل الإصابة بنزلات البرد، خاصةً لكبار السن.
- الزنك.
- البروبايوتك (Probiotics): وجدت إحدى الدراسات أنها تساعد على تقليل التهابات الجهاز التنفسي مقارنة بعدم تناولها.
من الفوارات المتواجدة بالأسواق:
- فوار إميوجارد (Immuguard).
- إميوبيلد (Immubuild).
- برونكوفاكسوم (Broncho-vaxom).
- فيتاسيد ج (Vitacid-c).
- ليمتلس سي زنك (Limitless C-Zn).
مكملات على هيئة كبسولات أو أقراص أو شراب
تحتوي أيضًا على عديد من الفيتامينات والمعادن السابق ذكرها، وإليك بعض منها:
- سانسواميون شراب (Sansoimmune).
- إميولانت شراب (Immulant).
- إميولانت بلاس كبسول (Immulant plus).
اللقاحات لرفع المناعة
نجد عديد من اللقاحات التي تساعد على حماية الطفل منذ ولادته، وتوفر له عند تلقيها المناعة المكتسبة.
تستخدم اللقاحات كميات صغيرة جدًا من المستضدات لمساعدة جهاز المناعة لدى الطفل على التعرف إلى الأمراض الخطيرة ومكافحتها أيضًا.
إذ تُعد المستضدات أجزاء من الجراثيم، التي تتسبب بدورها في عمل جهاز المناعة في الجسم.
نذكر فيما يلي بعضًا من هذه اللقاحات:
- التطعيمات من عمر اليوم إلى العامين (وفق جدول التطعيمات).
- تطعيم الإنفلونزا الموسمي.
- وتطعيم ضد كورونا فيروس.
- تطعيم الروتا فيروس.
- وتطعيم الكبدي سي.
في الختام، يجب -عزيزتي- الاهتمام برفع مناعة الاطفال في الشتاء.
أيضًا اتباع الوسائل المختلفة السابق ذكرها، من أكل صحي، والنوم مدة كافية، والحرص على ممارسة الرياضة.
كذلك الالتزام بجدول التطعيمات والحرص على تلقي الطفل التطعيمات الأخرى، وتناول المكملات الغذائية -بعد استشارة الطبيب- لتقليل فرص الإصابة بالعدوى.
اقرأ أيضًا
تغذية الاطفال الرياضيين | كيف يؤثر الغذاء في الأداء الرياضي؟