تتعدد فوائد كبسولات البروبايوتيك إذ تعد من أحد الطرق الهامة التي تساعد على رفع مناعة الجسم وبالتالي مقاومة عديد من الأمراض.
جسم الإنسان عالم كبير يحيا فيه عدد لا نهائي من الكائنات الحية الدقيقة منها النافع ومنها الضار أيضًا.
عندما نصاب بالعدوى يحدث خلل في التوازن بين هذين النوعين من الكائنات.
يظهر هنا دور مناعة الجسم في إعادة التوازن، لذلك فجسمك يحتاج إلى مناعة سليمة دائمًا، لذا دعنا نتحدث عن فوائد كبسولات البروبايوتيك وأهميتها لرفع المناعة؛ فما البروبايوتيك؟
ما البروبيوتيك وما الميكروبيوم؟
يظن معظم الأشخاص أن البروبايوتيك نوعًا من البكتيريا الضارة التي قد تسبب للإنسان الأمراض؛ يحدث هذا في الغالب نتيجة الخلط بين مفهوم البروبايوتيك ومفهوم الميكروبيوم.
دعنا -عزيزي القارئ – نوضح لك الفرق بينهما، ونكون دليلك لفهم ما البروبايوتيك، وما فوائده وأضراره؟
البروبايوتيك مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة النافعة، التي تعيش طبيعيًا في أجسامنا، مثل: البكتيريا والخميرة.
كذلك توجد في بعض الأطعمة، مثل الزبادي أو الأطعمة المخللة أو بعض المكملات الغذائية أو حتى منتجات التجميل.
أما الميكروبيوم فهو مجموع الكائنات النافعة والضارة معًا التي تعيش في الجسم، أي أن البروبايوتيك يعد الجزء النافع من الميكروبيوم.
مما يتكون الميكروبيوم (Microbiome)
يتكون الميكروبيوم في الجسم من عدد لا يعد ولا يحصى من الكائنات الدقيقة، وقد يصل إلى التريليونات من الأعداد والآلاف من الأنواع، مثل:
- بعض الفطريات.
- أنواع من البكتيريا.
- أو بعض أنواع الفيروسات.
- وأنواع من الطفيليات أيضًا.
من المثير للدهشة أن كل شخص منا يمتلك تركيب ميكروبيوم خاصًا به يختلف عن الآخرين حتى في حالة التوائم تمامًا، مثل بصمة الإصبع.
أين يوجد البروبايوتيك (Probiotics)؟
مثلما ذكرنا فإن البروبايوتيك هو الجزء النافع من الميكروبيوم، تعيش تلك الكائنات في أماكن عديدة بالجسم، مثل:
- المعدة.
- الأمعاء.
- أجزاء أخرى من الجسم مثل الرئة.
- الجهاز التناسلي الأنثوي والقناة البولية.
- الجلد.
أى أنها جزء لا يتجزأ من طبيعة الجسم.
فوائد البروبايوتيك للقولون
من أكثر الأماكن شيوعًا في تواجد الميكروبيوم الأمعاء (القولون) ونظرًا لطبيعة الميكروبيوم، واحتوائه على عديد من الكائنات الضارة؛ فإن القولون أكثر عرضةً لحدوث الالتهابات أو العدوى.
تمكّن بيئة القولون الفقيرة بالأكسجين بكتيريا البروبايوتيك النافعة من التكاثر بسهولة.
تكاثر البكتريا النافعة يمنع البكتريا الضارة من التكاثر بصورة متزايدة، لأنها تتنافس معها على الطعام وأماكن التواجد على سطح الغشاء المخاطي للأمعاء وبالتالي توفر حماية للأمعاء.
ما هي فوائد بروبيوتك؟
يولد الإنسان بكمية كافية من الميكروبيوم و تستمر في التزايد حتى مرحلة معينة من العمر، ولها عديد من الفوائد للجسم، هي:
- دعم الجهاز المناعي.
- المساعدة على هضم الطعام جيدًا، ذلك من خلال التحكم في الأعصاب المسؤولة عن حركة الأمعاء.
- المساعدة على تصنيع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لإتمام كثير من العمليات الحيوية.
- التحكم في انتشار البكتيريا الضارة التي تسبب المرض، وزيادة نسبة البكتيريا النافعة.
- تحسين القدرات الذهنية؛ إذ يظن الباحثين أن هناك علاقة وطيدة بين صحة الجهاز الهضمي والصحة الذهنية.
كبسولات البكتيريا النافعة
هي كبسولات دوائية تحتوي على بروبايوتيك مصنع باستخلاص الأنواع المفيدة فقط من الميكروبيوم في الإنسان، ويوجد عديد من فوائد كبسولات البروبايوتيك، مثل:
- يمكن تناولها مكملًا غذائيًّا أو علاجًا.
- كما تشير معظم الدراسات الحديثة أن البروبايوتيك يلعب دورًا هامًا في ظهور عديد من الأمراض وعلاج بعض الأنواع الأخرى، وتقترح معظم هذه الدراسات استخدامه في الخطط العلاجية للعديد من الأمراض.
أنواع كبسولات البكتيريا النافعة (البروبايوتيك)
تختلف أنواع كبسولات البروبايوتيك وفق نوع الكائنات الدقيقة التي تحتويها، ويمكن تصنيفها إلى نوعين رئيسين.
البروبايوتيك المحتوية على بكتيريا
تستخدم أنواع كثيرة من البكتيريا لهذا الغرض، لكن من أشهر أنواع البكتريا المستخدمة:
- بكتيريا اللاكتوباسيلس (Lactobacillus) أو البكتريا العصوية.
- بكتيريا بيفيدوباكتريوم (Bifidobacterium).
البروبايوتيك المحتوية على الخمائر
من أشهر أنواع الخمائر المستخدمة نوع من الخمائر يسمى السكاروميسيس بيلاردي (Saccharomyces Boulardii) أو الخميرة السكرية.
كذلك توجد بعض الأنواع المتداولة تحتوي على خليط من البكتيريا والخمائر.
هل كل أنواع كبسولات البروبايوتيك لها نفس التأثير؟
في الحقيقة لا، كل نوع قد يكون له تأثير مختلف والنوع الذي يفيد في علاج بعض الأمراض، قد لا يفيد في علاج أنواع أخرى منها.
كذلك يختلف تأثير نفس النوع من شخص لآخر.
شروط تصنيع كبسولات البكتريا النافعة (البروبايوتيك)
هناك بعض الشروط الواجب توافرها في الكائن الدقيق المراد استخدامه لتصنيع البروبايوتيك مثل:
- يمكن استخلاصه من الإنسان.
- يستطيع التكاثر داخل الأمعاء.
- لا يتأثر بحمض المعدة.
- آمن الاستخدام.
ما مدى انتشار كبسولات البروبايوتيك؟
أظهرت الإحصائيات أن كبسولات البروبايوتيك تحتل المرتبة الثالثة في الاستخدام؛ كونها مكملًا غذائيًا بعد الفيتامينات والمعادن وأن فوائد كبسولات البروبايوتيك متعددة.
فوائد حبوب البكتيريا النافعة
مع مرور الوقت واتباع الشخص نظم غذائية غير صحيحة وإصابته ببعض الأمراض، يبدأ تركيب الميكروبيوم بالاختلال أي تصبح نسبة البكتيريا الضارة أكثر من النافعة.
يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى تنظيم هذا الخلل وإعادة البكتريا النافعة إلى مستواها الطبيعي.
هنا تظهر فوائد حبوب البروبايوتيك إذ إنها تساعد على إعادة التوازن ورجوع نسبة البكتريا النافعة لمستواها الطبيعي، وأداء وظائفها في الجسم.
الفوائد العلاجيه لحبوب البروبايوتيك
أثبت عديد من الدراسات أن حبوب البكتريا النافعة لها دور كبير في علاج بعض الأعراض المرضية، مثل:
- علاج الإسهال الناتج عن تناول المضادات الحيوية.
- علاج الإسهال الناتج عن عدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية.
- المساعدة على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
- تفيد في بعض حالات الإكزيما.
- علاج التهابات الجهاز التناسلي والبولي.
- تحسين المناعة وما يترتب عليها من تحسين صحة الفم والجلد.
- منع حدوث الحساسية ونزلات البرد.
- علاج بعض حالات الإمساك.
اضرار كبسولات البروبايوتيك
يعد استخدام كبسولات البروبايوتيك في العلاج أو مكمل غذائي آمنًا لمعظم الأشخاص لكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية مع البعض الآخر، مثل:
- بعض الأشخاص قد يعانون مشكلات مع تناول كبسولات البروبايوتيك، ذلك يرجع في بعض الأحيان إلى تضارب عمل الميكروبيوم الطبيعي في أجسامهم مع ذلك الموجود في الكبسولات.
- تصنفها منظمة الصحة والدواء على أنها من المكملات الغذائية وليست أدوية، لذلك فإن مصادرها يجب أن تكون موثوقة لتجنب الغش التجاري وأضراره الصحية.
- لذلك يفضل مراجعة الطبيب للحصول على الاستشارة حول قابلية جسمك تجاه تناول هذه الكبسولات وتحديد النوع الأفضل لك.
الأعراض الجانبية المحتمل حدوثها مع تناول كبسولات البروبايوتيك
فوائد كبسولات البروبايويتك كثيرة ومتعددة لكن تناولها قد يصاحبه بعض الأعراض الجانبية مثل:
- الإسهال.
- حدوث انتفاخات وغازات البطن.
غالبًا ما تختفي هذه الأعراض بعد عدة أيام من بدء استخدامها، وإذا استمرت تلك الأعراض فيلزم مراجعة الطبيب.
الأضرار المحتمل حدوثها عند تناول كبسولات البروبايوتيك
قد يتسبب تناول كبسولات البروبايوتيك بعض الأضرار مثل:
- حدوث العدوى.
- إنتاج كائنات البروبايوتيك بعض المواد الضارة.
- الحساسية.
- نقل جينات مقاومة المضادات الحيوية من كائنات البروبايوتيك إلى الكائنات الدقيقة الأخرى الموجودة بالجهاز الهضمي.
محاذير تناول كبسولات البروبيوتيك
يحذر تناول كبسولات البروبيوتك لبعض الأشخاص لتجنب حدوث أضرار لهم، مثل:
- الأشخاص الذين يعانون أمراضًا مناعيةً شديدةً.
- الأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي.
- الرضع.
- الأشخاص المرضى بشدة.
- مَن أجريت لهم عمليات جراحية حديثة.
- حالات الحمل والرضاعة دون إشراف طبي.
فوائد بروبايوتيك للنساء
يمتلك الجهاز التناسلى للمرأة طبيعة خاصة، وتعد منطقة المهبل بيئة خصبة لنمو البكتيريا سواءً النافعة أو الضارة.
لكن مع نقص المناعة نتيجة التعرض لبعض الأمراض حتى لو كانت إحدى نزلات البرد، أو تناول بعض أنواع الأدوية، أو التعرض للضغط والقلق تتأثر تلك المنطقة بشدة وتتغير درجة الحموضة والقاعدية (PH) بها.
لذا يؤدي هذا التغير إلى زيادة عدد البكتيريا الضارة ونقص النافعة؛ ونتيجة لذلك يحدث سلسلة من التهابات الجهاز التناسلي والبولي المتكررة، التي تكون مصدر قلق وشكوى لعديد من السيدات.
لذلك فإن فوائد كبسولات البروبايوتيك للنساء متعددة فهي لها دور هام في إعادة التوازن بين عدد البكتيريا الضارة والنافعة، وأيضًا رفع مناعة الجسم مما يقلل فرصة حدوث الالتهابات المتكررة.
أفضل حبوب بروبايوتيك
تقاس فاعلية كبسولات البروبايوتيك بمقدار ما تحويه من كائنات دقيقة، وتقاس هذه النسبة بوحدة تسمى وحدة تشكيل المستوطنة (CFU)، ومعظم كبسولات البروبايوتيك بها من 1 إلى 20 بليون CFUs.
نظرًا لتنوع حبوب البروبايوتيك واختلاف تأثيرها، يجب مراعاة الشروط الآتية عند اختيار كبسولات البروبايوتيك:
- يفضل اختيار كبسولات تحتوي على أحد أنواع البكتيريا الآتية، وهي:
- لاكتوباسيلس (Lactobacillus).
- بيفيدوباكتيرم (Bifidobacterium).
ذلك لأن هذه الأنواع تكون أكثر مقاومة لحمض المعدة، وتستطيع العمل بكفاءة عالية داخل المعدة والأمعاء.
- أن يكون مدونًّا على العبوة أنها تحتوي على الأقل 1 بليون CFUs.
- أن تكون من مصدر موثوق؛ إذ إن هذه المنتجات لا تخضع في الغالب لرقابة منظمة الأغذية والدواء.
فيما يأتي أفضل حبوب البروبايوتيك المتداولة في مصر والعالم العربي:
ناو فودز بروبايوتيك-10 (Now Foods Probiotic -10)
يتميز هذا النوع باحتوائه على 25 مليار CFUs مكونة من أكثر من عشر سلالات من البكتيريا غير المعدلة وراثيًا.
بيو شوارتز (Bioschwartz)
يحتوي هذا النوع على 40 مليار CFUs مكونة من 11 سلالة بكتيرية وهو مفيد لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
جاردن أوف لايف كولون كير (Garden of Life Colon Care)
يتميز هذا النوع باحتوائه على تركيز عالٍ يصل إلى 50 بليون CFUs، مكونة من حوالي 33 سلالة بكتيرية، وتحتوي العلبة على 30 كبسولة.
شركة ناتشرز باونتى (Nature’s Bounty)
يحتوي هذا النوع على 20 بليون CFUs وتحتوي علبته على 70 كبسولة.
جرعة كبسولات البروبايوتيك
غالبًا ما تكون الجرعة المناسبة من كبسولة إلى كبسولتين يوميًا وتعني هذه الجرعة ما يقارب 1 إلى 2 بليون CFU على الأقل.
يفضل تناولها في نفس الوقت يوميًا للحصول على أفضل النتائج، كما يفضل تناولها في الصباح قبل الإفطار؛ لأن نسبة حمض المعدة تكون أقل ما يمكن.
أثبت الدراسات أن الزيادة في الجرعة لا تسبب غالبًا أي أضرار، إلا إنها لا تعود بأي زيادة في النفع، لذا يفضل الالتزام بالجرعات المقررة.
كذلك يفضل عزيزي القارئ استشارة طبيبك إذا كنت تتناول دواءً معينًا باستمرار حتى لا يتعارض مع تناول حبوب البروبايوتيك وضمان الحصول على أكبر قدر من فوائد كبسولات البروبايوتيك.
سعر حبوب البروبايوتيك في مصر
يتراوح سعر كبسولات البروبايوتيك في مصر بين 500 إلى 800 جنيه مصري.
سعر كبسولات البروبايوتيك في الكويت
يتراوح سعرها في الكويت بين 10.2 إلى 17.4 دينارًا كويتيًا.
سعر كبسولات البروبايوتيك في السعودية
تتراوح أسعار كبسولات البروبايوتيك في السعودية بين:
- 79 ريالًا سعوديًا (عبوة بها 60 كبسولة).
- 124 ريالًا سعوديًا (عبوة 30 كبسولة).
- 145 ريالًا سعوديًا (عبوة بها 65 كبسولة).
ختامًا، نؤكد لك -عزيزي القارئ- أن فوائد كبسولات البروبايوتيك لدعم جهازك المناعي لا تعد ولا تحصى، لذا ننصح بالاهتمام بتناول الطعام الصحي واتباع العادات الغذائية السليمة لمساعدة الجسم على مقاومة الأمراض.
دمتم أصحاء!