فوائد عشبة الاشواجندا متعددة فهي عشبة طبية قديمة ذات فوائد صحية، واستُخدمت في طب الأيورفيدا الهندي منذ أكثر من ثلاثة آلاف سنة.
سنتناول في هذا المقال فوائد هذه العشبة المختلفة وأضرارها وآثارها الجانبية فهيا بنا.
ما عشبة الاشواجندا؟
تُصنف ضمن أعشاب الأدبتاجون (Adaptogen) التي تساعد الجسم على التكيف، وتحميه من الإجهاد، والتوتر، وتُحسن الذاكرة، وتُزيد مستويات الطاقة.
من مسمياتها كذلك ما يلي:
- ويثانيا سومنيفيرا (Withania Somnifera) هو الاسم النباتي لها.
- الجنسنج الهندي.
- الكرز الشتوي.
يعد مستخلص عشبة الاشواجندا متوفرًا وآمنًا لمعظم الناس ما لم يمنعهم الطبيب من تناولها.
تستخدم خلاصة عشبة الاشواجندا في صورة مكملات غذائية (كبسولات) بتركيزات من 450 إلى 500 مجم، تُؤخد مرة أو مرتين يوميًا.
ما هي فوائد عشبة الاشواجندا؟
تتميز الاشواجندا برائحتها المميزة وقدرتها على زيادة القوة؛ مما يجعل لها عديد من الفوائد.
إليك أهم 10 فوائد عشبة الاشواجندا بالتفصيل:
خفض مستويات السكر في الدم
أثبتت كثير من الدراسات أن الاشواجندا تقلل مستوى السكر في الدم لدى الأصحاء ومرضى السكري من خلال ما يلي:
- زيادة إفراز الأنسولين.
- زيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين.
خصائص مضادة للسرطان
قد تكون أحد فوائد عشبة الاشواجندا قدرتها على مقاومة السرطان، وعلاجه، فأشارت دراسات أنه قد يساعد على علاج أنواع من السرطانات، مثل: الدماغ، والثدي، والرئة، والقولون، والمبيض.
ذلك لأنها تحتوي على مادة ويثافرين (Withaferin) النشطة بيولوجيًا.
تساعد مادة الويثافرين على ما يلي:
- موت الخلايا السرطانية النشطة.
- وقف نمو الخلايا السرطانية الجديدة.
تقليل التوتر والقلق
تشتهر عشبة الاشواجندا بقدرتها على تقليل التوتر والقلق؛ يرجع ذلك إلى تأثيرها في الإشارات العصبية في الجهاز العصبي، وخفض مستوى الكورتيزول في الدم.
لذلك تستخدم مكملات الاشواجندا في علاج التوتر والقلق المزمن.
تخفيف أعراض الاكتئاب
تشير بعض الأبحاث إلى أن عشبة الاشواجندا لها القدرة على تقليل أعراض الاكتئاب.
زيادة قوة العضلات وحجمها
لقد أثبتت الدراسات أن الاشواغاندا تزيد قوة العضلات وحجمها لدى الرجال، وتقلل دهون الجسم،
وتحسن القوة الجسمانية لديهم.
مضاد للالتهابات
تُزيد الاشواجندا نشاط الخلايا المناعية المقاومة للعدوى بجسم الإنسان.
كذلك تقلل نسبة بروتين سي التفاعلي (CRP)، الذي يشير إلى وجود الالتهابات بالجسم، لذلك يجعل لها خصائص مضادة للالتهابات.
خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
يعد تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب واحدًا من أهم فوائد عشبة الاشواجندا، ويرجع ذلك إلى قدرتها في خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
تحسين وظائف المخ
تُعزز عشبة الاشواجندا وظائف المخ بما في ذلك الذاكرة، من خلال تعزيز نشاط مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من ضرر الأيونات الحرة (Free Radicals).
خفض مستوى الكورتيزول في الدم
الكورتيزول هرمون ستيرويدي يُفرز من قشرة الغدة الكظرية استجابةً للتوتر والقلق، لذلك يطلق عليه هرمون التوتر، مما يتسبب في تخزين الدهون في البطن، ورفع مستوى السكر في الدم.
تساعد مكملات الاشواجندا على تقليل التوتر، من خلال خفض مستوى الكورتيزول.
فوائد عشبة الاشواجندا للجنس لدى الرجال
أثبتت الدراسات أن من فوائد عشبة الاشواجندا تأثيرها الهام في الصحة الجنسية لدى الرجال إذ إنها تساعد على ما يلي:
- رفع مستوى هرمون التستوستيرون.
- تحسين الخصوبة والصحة الإنجابية لدى الرجال.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية، وقدرتها على التحرك.
فوائد اشواغندا للنساء
تُعد الاشواجندا من الأعشاب التي تحسن الحالة النفسية والجسدية للجسم.
من فوائد اشواغندا للنساء؛ يحسن مستخلص جذور الاشواجندا عالي التركيز الحالة الجنسية لدى الإناث الأصحاء، إذ يساعد على علاج الضعف الجنسي للإناث (FSD)، والذي يتمثل في:
- اضطراب الإثارة الجنسية للإناث (FSAD).
- اضطراب النشوة الجنسية للإناث (FOD).
- كذلك اضطراب الرغبة الجنسية قاصر النشاط (HSDD).
هذه الاضطرابات قد تؤدي إلى:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- جفاف المهبل.
- انخفاض الإثارة.
- الألم في أثناء الجماع.
فوائد الاشواجندا للتخسيس
لقد أثبتت الدراسات أن مستخلص جذور عشبة الاشواجندا يستخدم في تخفيف آثار الإجهاد المزمن، وتقليل التوتر، وخفض مستويات هرمون الكورتيزول.
لذلك ارتبطت عشبة الاشواجندا ارتباطًا وثيقًا بالتخسيس وتقليل الوزن الزائد بسبب ما يلي:
- قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى تغيرات في سلوك الطعام، مثل: كثرة تناول الطعام أو قلة النشاط البدني.
- أثبتت الدراسات أن زيادة إفراز الكورتيزول يسبب الإحساس المستمر بالجوع.
- بالإضافة إلى ذلك فإن التوتر يثير الرغبة في تناول الأطعمة المقلية والحلوى والمشروبات الغازية والكحولية عند بعض الناس.
اضرار عشبة الاشواجندا
على الرغم أن فوائد عشبة الاشواجندا عديدة، وأنها ليست مادة مُصنعة فإنه لا يُنصح بتناولها في الحالات الآتية:
النساء الحوامل
قد تسبب عشبة الاشواجندا الإجهاض أو الولادة المبكرة لدى النساء الحوامل، لذلك يحذر استخدامها في أثناء الحمل.
الأمهات المرضعات
يجب تجنب استخدام مستخلص الاشواجندا في أثناء الرضاعة حتى نتجنب آثارها السلبية على الرُضع.
مرضى المناعة الذاتية
من المعروف أن عشبة الاشواجندا قد تسبب فرط نشاط الجهاز المناعي، ومنها إلى تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية، مثل:
- الذئبة الحمراء (SLE).
- التصلب المتعدد (MS).
- كذلك التهاب المفاصل الروماتويدي (RA).
مرضى السكري
يُمنع مريض السكري من تناول مستخلص عشبة الاشواجندا مع أدوية علاج السكري؛ لأن الجمع بينهما يؤدي إلى إنخفاض شديد في سكر الدم.
مرضى ضغط الدم
مريض ضغط الدم المنخفض، أو مريض ضغط الدم المرتفع الذي يستخدم أدوية لعلاجه.
يحذر تناولهم عشبة الاشواجندا لما لها من قدرة على خفض ضغط الدم واستخدامها مع أدوية علاج ضغط الدم المرتفع؛ يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم.
الآثار الجانبية في عشبة الاشواجندا
تُعد مكملات مستخلص عشبة الاشواجندا آمنةً، إذا استخدمت بكميات قليلة أو متوسطة، لكن زيادة تركيزها قد يؤدي إلى أعراض جانبية تستلزم التدخل الطبي، منها ما يلي:
- ألم بالمعدة.
- قئ.
- غثيان.
- إسهال.
- كذلك أعراض تحسسية ومنها تورم الحلق والوجه، وصعوبة في التنفس، والطفح الجلدي، وقد تسبب أيضًا الحمى.
- مشكلات الكبد لكنها نادرة الحدوث.
ختامًا، تناولنا في هذا المقال فوائد عشبة الاشواجندا، وأضرارها.
لكن يجب أن تعلم -عزيزي القارئ- أن الأعشاب والمكملات الغذائية مفيدة في كثير من الأحيان، لكن كثرة تناولها قد يسبب مشكلات عدة، لذلك يجب عليك اتباع قاعدة بسيطة عند تناول الأعشاب، وهي “قليلٌ ينفع.. كثيرٌ يضر”.
اقرأ أيضًا
اليانسون النجمي | أهم 7 فوائد تعرف إليها!
فوائد حبة البركة | استخداماتها وجرعاته
