اوميجا ثري بلس من أكثر المكملات شهرةً كوْنه يتمتع بعديد من الفوائد المذهلة لاحتوائه على الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، التي يمكن الحصول عليها من الغذاء أو المكملات.
في المقال الآتي نتحدث عن أكثر فوائد اوميجا ثري شيوعًا، فهيا بنا.
ما أحماض اوميجا ثري بلس الدهنية؟
تعد أحماض اوميجا ثري بلس الدهنية أحماضًا أساسيةً، أي لا يمكن إنتاجها داخل جسم الإنسان، ويحصل عليها الشخص من النظام الغذائي أو مكملات زيت السمك.
تتكون من مجموعة من ثلاثة أحماض هي:
- حمض دوكوساهكساينويك (Docosahexaenoic Acid) (DHA).
- حمض إيكوسابنتاينويك (Eicospentaenoic Acid) (EPA).
- كذلك حمض ألفا لينولينيك (Alpha-Linolenic Acid) (ALA).
يمكن الحصول عليها من مصادر بحرية، مثل: أسماك السلمون والتونة والسردين، أو الأنشوجة والرنجة الغنية بحمض دوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك.
تجنبًا لمخاطر التسمم بالزئبق المتراكم في لحوم الأسماك؛ يُعد استخدام مكملات زيت السمك أو اوميجا ثري بلس الاختيار الأكثر أمانًا في أثناء الحمل.
كذلك يوجد حمض ألفا لينولينيك في عديد من المصادر النباتية، مثل: اللفت والسبانخ وفول الصويا، والبذور أيضًا، مثل: بذور الشيا والكتان.
فما فوائد اوميجا ثري؟
فوائد اوميجا ثري بلس
تتمتع الأحماض الدهنية المكوِّنة لأوميجا ثري بلس بعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وعقله، نعرضها فيما يلي تفصيلًا:
أولًا فوائد نفسية
تتعدد فوائد اوميجا ثري النفسية وتنقسم إلى:
فاعلية ضد الاكتئاب والقلق
أوضحت الدراسات أن الأشخاص المداومين على اوميجا ثري بلس أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، كذلك بينت قدرته على تحسين حالات مرضى الاكتئاب.
يعد حمض إيكوسابنتاينويك الحمض الأكثر فاعلية في مكافحة الاكتئاب.
يقلل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال (ADHD)
أشارت الأبحاث إلى أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة أو تشتت الانتباه، لديهم مستويات منخفضة من الأحماض الدهنية مقارنةً بأقرانهم.
إذ لوحظ إن مكملات اوميجا ثري بلس يمكنها تقليل الأعراض، وتحسين فرط النشاط والاندفاع والعدوانية وعدم الانتباه وإنجاز المهام.
لذلك يتنبأ الباحثون بمستقبل واعد لمكملات أوميجا ثري بلس لاستخدامها في علاج هذا الاضطراب.
يحسن الاضطرابات العقلية
لوحِظ انخفاض مستويات الأحماض الدهنية لدى المصابين بالاضطرابات العقلية، وهنا يظهر دور اوميجا ثري في تحسين تلك الاضطرابات.
يمكنه أيضًا الحد من تكرار التقلبات المزاجية، والانتكاسات لدى المصابين بالفصام أو الاضطراب ثنائي القطب وتقليل السلوك العنيف.
ثانيًا فوائد عامة
لاوميجا ثري فوائد عدة تكاد تشمل كل أجزاء الجسم مثل:
- ارتبط تناول اوميجا ثري بلس بانخفاض خطر الإصابة بالربو لدى كل من الأطفال والشباب.
- وجد إن المكملات التي تحتوي على الأحماض الدهنية لها فاعلية عالية ضد دهون الكبد.
- يعزز صحة العظام والمفاصل من خلال زيادة كمية الكالسيوم في العظام؛ مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ومعالجة التهاب المفاصل.
- يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية بقدر أعلى من تأثير مادة الإيبوبروفين المسكنة والمضادة الالتهاب.
- تحسن الأحماض الدهنية خاصةً حمض دوكوساهكساينويك طول مدة النوم وجودته لدى الأطفال والبالغين.
- يحسن الصحة العامة للعين كون حمض دوكوساهكساينويك مكونًا رئيسيًا في شبكية العين، وإذا لم يحصل الشخص على كمية كافية منه؛ قد يحدث مشكلات في الرؤية، أما تناول كميات كافية يقلل خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي المسبب لتلف العين والعمى.
دور اوميجا ثري بلس في أمراض القلب
تعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية من المسببات الرئيسية للوفاة على مستوى العالم.
إلا إنه لوحظ -منذ عدة عقود- أن المجتمعات التي تعتمد على الأسماك في نظامها الغذائي لديها معدلات منخفضة جدًا من تلك الأمراض.
منذ ذلك الحين، ارتبطت أحماض اوميجا ثري الدهنية بعديد من الفوائد لصحة القلب مثل:
- تقلل اوميجا ثري بلس الدهون الثلاثية عادةً بنسبة 15% إلى 30%.
- يستطيع خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- يرفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
- يساعد على منع تكوّن جلطات الدم.
- يقلل الترسبات داخل جدران الشرايين؛ فيقي من أمراض تصلب الشرايين.
- مضاد للالتهاب عبر تقليل إفراز المواد المسببة للالتهاب في الجسم.
- قد يخفض اوميجا ثري بلس مستويات الكوليسترول الضار (LDL) لدى بعض الأشخاص إلا إنه يؤدي إلى ارتفاعها في حالات أخرى.
على الرغم من كل تلك المزايا، إلا إنه لا يوجد دليل قاطع على فاعلية اوميجا ثرى بلس في منع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
اوميجا ثري ومتلازمة التمثيل الغذائي
يقلل أعراض متلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري، وتتمثل الأعراض فيما يلي:
- السمنة المركزية (دهون البطن).
- ارتفاع ضغط الدم.
- مقاومة الأنسولين.
- ارتفاع الدهون الثلاثية.
- انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
يمكن لأحماض اوميجا ثري الدهنية تحسين مقاومة الأنسولين والالتهابات، ونسب الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يعانون متلازمة التمثيل الغذائي.
يقاوم الالتهابات المزمنة التي قد تكون سببًا لأمراض القلب والسرطان.
تستطيع الأحماض الدهنية محاربة عديد من أمراض المناعة الذاتية مثل: مرض سكري النوع الأول والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والصدفية.
اوميجا ثري ومرض الزهايمر
يمكن للأحماض الدهنية محاربة التدهور العقلي المرتبط بتقدم العمر ومرض الزهايمر.
إذ وجدت الأبحاث وجود علاقة بين تناول اوميجا ثري بلس -بكمية مرتفعة ومناسبة- وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنها قد تكون مفيدة.
لكن يتطلب الأمر مزيدًا من الأبحاث حول صحة الدماغ.
هل يمنع اوميجا ثري بلس الإصابة بالسرطان؟
يُزعم منذ مدة طويلة أن الأحماض الدهنية في اوميجا ثري بلس تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
من المثير للاهتمام أن الأشخاص المستهلكين لأوميجا ثري بلس أقل عرضة للإصابة بالسرطان.
إذ وُجد إنه يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وسرطان الثدي والقولون، إلا إن الدراسات لا تعطي نفس النتائج.
هل يعد اوميجا ثري بلس مفيد للبشرة؟
تعد دهون اوميجا ثري مفيدة للبشرة، لاحتوائها على حمض دوكوساهكساينويك الذي يعد مكونًا أساسيًا للبشرة.
فهو مسؤول عن صحة أغشية خلايا البشرة، للحصول على بشرة ناعمة رطبة ونضرة وخالية من التجاعيد.
كذلك حمض إيكوسابنتاينويك لديه فوائد عدة للبشرة وهي:
- التحكم في إنتاج زيوت البشرة وترطيبها.
- منع فرط التقرن وتراكم الكرياتين على بصيلات الشعر.
- الحد من الشيخوخة المبكرة للبشرة.
- تقليل ظهور حب الشباب.
- حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
اوميجا ثري بلس للحامل
يعزز اوميجا ثري صحة الدماغ للجنين في أثناء مدة الحمل، كذلك يعد ضروريًا لنمو الدماغ وتطوره لدى الأطفال الرضع.
إذ يُمثل حمض دوكوساهكساينويك نحو 40% من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدماغ، كذلك 60% من شبكية العين.
وُجد إن الأطفال الذين يحصلون على تركيبات حليب مدعمة بحمض دوكوساهكساينويك؛ يتمتعون ببصر أفضل من أولئك الذين يحصلون على تركيبات حليب خالية منه.
جدير بالذكر، إن الحصول على كمية كافية من اوميجا ثري بلس في خلال مدة الحمل يجعل طفلكِ يتميز بالآتي:
- نسبة ذكاء عالية.
- مهارات اجتماعية ومهارات تواصل أفضل.
- مؤشر تأخر النمو منخفض.
- انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد أو الشلل الدماغي.
لذلك، فإن الحصول على ما تحتاج إليه الأم الحامل من أحماض دهنية أمر بالغ الأهمية، ويمكنها الحصول عليها عند المواظبة على تناول حصة إلى حصتين من المأكولات البحرية أسبوعيًا مثل السمك.
الآثار الجانبية
مثل أي دواء قد تظهر بعض الأعراض الجانبية من استخدامه، وإن كانت نادرة الحدوث إلا إن استخدام أي دواء يرجع إلى أن الفائدة التي تعود على المريض أكبر من مخاطر آثاره الجانبية.
من أمثلة الآثار الجانبية ما يلي:
- من النادر حدوث رد فعل تحسسي تجاه هذا الدواء مثل: (طفح جلدي أو حكة أو تورم في الوجه أو اللسان أو الحلق)، لكن إذا حدث فيجب إيقاف تناول الدواء على الفور والاتصال بالطبيب.
- مذاق غير مرغوب فيه “إذا كان المنتج مصنوع من زيت السمك”.
- شعور بالغثيان أو الانتفاخ أو التجشؤ.
الاحتياطات
يجب إخبار الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الدواء إذا كنت تعاني أي نوع من الحساسية ضد هذه الأحماض أو السمك.
قد يحتوي المنتج على مكونات إضافية، مثل: الفول السوداني أو فول الصويا التي قد تسبب حساسية أو أي مشكلات صحية أخرى.
يُستخدم بعد استشارة الطبيب في أثناء مدة الحمل عند الحاجة إليه.
غير معروف مدى إفرازه في حليب الأم؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله في أثناء الرضاعة.
سعر اوميجا ثري بلس
تتوفر كبسولات اوميجا ثري بلس في السوق المصري بسعر 42 جنيهًا مصريًا.
ختامًا، تعد الأحماض الدهنية ضروريةً لصحة الإنسان، سواء بالحصول عليها من الأسماك وهذا الخيار الأمثل، أو تعويضها بالمكملات المحتوية عليها مثل اوميجا ثري بلس.
دمتم أصحاء.
