لعلك سمعت كثيرًا عزيزي القارئ عن الكولاجين، ومؤكد أنك تبحث عن فوائد حبوب الكولاجين ومكملاته بصفة عامة، لذا إليك هذا المقال.
تابع معي المقال للتعرف إلى أهم فوائده، ولماذا أصبح شائع كثيرًا استخدامه بين الناس، ولنعرف أولًا:
ما الكولاجين؟
يعد الكولاجين البروتين المسؤول عن صحة وقوة المفاصل، كذلك مرونة الجلد.
يوجد الكولاجين في كثير من أنسجة الجسم، مثل:
- العظام.
- العضلات.
- الجلد.
- الدم، وغيرها.
يكوِّن الكولاجين ثلث البروتين في جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه المكون الأساسي في الجلد؛ إذ يمثل ثلاثة أرباع الجلد.
يصنع جسم الإنسان الكولاجين طبيعيًّا باستخدام الأحماض الأمينية (التي يستمدها الجسم من الطعام لبناء البروتين) إلى جانب بعض المركبات الأخرى، مثل:
- البرولين ويوجد في بياض البيض، والألبان.
- الجلايسين ويوجد في الجيلاتين.
- فيتامين سي تجده في الفلفل الأخضر، كذلك في الحمضيات، مثل البرتقال.
- النحاس ويتوفر في اللحوم، والعدس، أو الكاجو.
- الزنك متوفر في لحم البقر، والعدس والفاصوليا، واللبن والجبن، كذلك أيضًا في المكسرات.
يتكسر الكولاجين بالتقدم في السن، ويفقد الجسم قدرته على إنتاج المزيد.
نتيجةً لذلك يفقد الجلد مرونته، وتبدأ رحلة تكوين تجاعيد الجلد وخطوط العمر.
يلجأ الأشخاص عادةً إلى تناول حبوب الكولاجين للحصول على بشرة أفضل بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى.
أصبحت مكملات حبوب الكولاجين شائعة في وقتنا، وتمر أغلبها بعملية التحلل المائي لتحويله إلى ببتيدات؛ لتسهيل عملية امتصاصه من الجسم، يرجع ذلك إلى أن الكولاجين مركب كبير يصعب امتصاصه.
ما هي فوائد حبوب الكولاجين؟
توجد عدة فوائد صحية عند تناول حبوب الكولاجين، ومن أهم هذه الفوائد الآتي:
فوائد حبوب الكولاجين للبشرة
تتكون التجاعيد نتيجةً لفقد الجلد مرونته بسبب عدم توفر الكولاجين بالبشرة، بسبب التعرض للعوامل البيئية، مثل أشعة الشمس أو تقدم السن.
بدايةً من عمر العشرين يفقد الجلد كل عام 1% من الكولاجين بالجسم، ويعني ذلك جفاف الجلد وتكوّن تجاعيده.
كذلك يسرع التعرض لأشعة الشمس والتلوث، والتدخين عملية تكسير الكولاجين في البشرة.
تساعد مكملات الكولاجين على التغلب على آثار الشيخوخة ، وإعطاء الجلد مرونةً أكثر، ومن ثَمّ تقل فرصة ظهور التجاعيد.
كريم الكولاجين للبشرة
يضيء نجم الكولاجين الآن في أي حديث عن مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، وأصبح وجوده أداة تسويق لكثير من المنتجات.
يعد استخدام كريم الكولاجين من وسائل العناية بالبشرة، ويبني عليه معظم الأشخاص آمالًا عظيمة.
نظرًا لأن جزيء الكولاجين كبير جدًا يصعب اختراقه للجلد وامتصاصه، يتكسر الكولاجين إنزيميًّا إلى جزيئات أصغر ليسهل امتصاصها.
من أهم فوائد الكولاجين ترطيب البشرة، وإذا كان هدف الفرد من استخدامه تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي من الجسم، يوصى باستخدام كريمات الريتينول معه.
كذلك استخدام فيتامين سي مع كريم الكولاجين، واستخدام واقٍ للشمس -لتجنب تكسير الكولاجين-، من أهم الطرق التي تعزز إنتاج الكولاجين.
فوائد حبوب الكولاجين للشعر
قد يفيد تناول الكولاجين في حماية الشعر وقوته بأكثر من جهة، مثلما يأتي:
توفير المواد اللازمة لتكوين الشعر
يعد الكيراتين البروتين الأساسي في الشعر، ومثلما هو معلوم أنّ البروتين يتكون من أحماض أمينية.
يُمثل البرولين الحمض الأميني الرئيسي في الكيراتين، بالإضافة إلى أنه من الأحماض الأمينية الأساسية كذلك في الكولاجين.
ينتج البرولين عند تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكولاجين.
لذلك فمن أهم فوائد حبوب الكولاجين توفير اللبنات الأساسية التي يستخدمها الجسم لبناء بروتين الكيراتين ومن ثَم نمو الشعر.
لكن إلى الآن يوجد نقص في الدراسات التي أجريت على الإنسان لاكتشاف ما إذا كان استخدام الكولاجين يزيد نمو الشعر أم لا.
محاربة تلف البصيلات
تُنتَج الجذور الحرة عند تعرض الإنسان للإجهاد أو التلوث البيئي، أو التدخين.
بالإضافة إلى أنها تهاجم الخلايا والبروتينات في الجسم، تحارب الجذور الحرة كذلك بصيلات الشعر وتتلفها.
يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة للحماية من الجذور الحرة، أثبتت الأبحاث أن للكولاجين نشاطًا مضادًا للأكسدة، ومن ثَم قد يساعد على حماية الشعر من التلف.
مع ذلك يرجى العلم أن الأبحاث على ذلك قليلة ونحتاج إلى مزيد منها.
فوائد الكولاجين للمفاصل
تتمثل فوائد حبوب الكولاجين للمفاصل في الآتي:
المساعدة على تحسين آلام المفاصل
يساعد الكولاجين على الحفاظ على صحة الغضاريف بالمفاصل، مما يزيد قوة المفصل ويخفف آلامه.
تبدأ غضاريف المفاصل بالتآكل مع التقدم في السن، مما يؤثر في صحة المفصل وحركته.
أشارت بعض الدراسات إلى تأثير الكولاجين الإيجابي في صحة المفاصل ومنع تدهور الغضاريف، كذلك مساعدته على تحسين أعراض الهشاشة.
افترض الباحثون أن تناول مكملات حبوب الكولاجين الإضافية تتراكم في الغضاريف، وتحفز أنسجة الجسم على بناء الكولاجين.
منع فقد العظام
تتكون العظام بنسبة كبيرة من الكولاجين الذي يساعد على قوة العظام وسلامتها.
يقل إنتاج الكولاجين بتقدم الشخص في العمر مثلما ذكرنا؛ مما يؤدي إلى تدهور صحة العظام وضعفها.
كذلك تقل كثافة العظام؛ مما يؤدي في النهاية إلى حدوث هشاشة العظام، وزيادة فرصة حدوث كسور بها.
أثبتت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن مكملات الكالسيوم مع الكولاجين مدة عام، كان لديهم مستويات أقل من البروتين المسؤول عن تكسير العظام في الدم عن النساء اللاتي تناولن مكملات الكالسيوم بمفرده.
إذن يبدو أن فوائد حبوب الكولاجين في صحة العظام والمفاصل مبشرة، لكننا لا نزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين
تختلف كمية الكولاجين المسموحة يوميًّا باختلاف نوع المكمل الغذائي المستخدم وسبب الاستخدام، ولا توجد إلى الآن إرشادات رسمية لطريقة الاستخدام.
لكن لصحة الشعر والبشرة يتناول الشخص من 2.5 إلى 10 جرام بالفم من 8 إلى 12 أسبوعًا.
بينما لالتهاب المفاصل، يمكن تناول 10 جرامات من ببتيدات الكولاجين يوميًا مقسمة على جرعة أو اثنين مدة 5 أشهر.
اضرار حبوب الكولاجين
لا توجد مخاطر جسيمة مرتبطة بتناول الكولاجين حبوب، لكن يجب على الأشخاص الذين يتحسسون من البيض والأسماك الاحتراز من حبوب الكولاجين المصنعة من هذه المواد.
قد تسبب حبوب الكولاجين بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي، مثل:
- المذاق السيئ بالفم.
- الشعور بالامتلاء.
- حرقان المعدة.
فوائد حبوب الكولاجين مع فيتامين سي
يعد فيتامين سي ضروريًّا لتصنيع الكولاجين والحفاظ عليه، إذ إنه يلعب دورًا رئيسيًّا في إنتاج الكولاجين.
يُفضل تناول مكملات الكولاجين مع فيتامين سي، إذ يفيد تناول كلاهما معًا في تعزيز صحة البشرة أكثر من تناول أحدهما بمفرده.
هل حبوب الكولاجين تسمن؟
لا تساعد حبوب الكولاجين على زيادة الوزن، بل في الحقيقة هناك بعض النظريات التي تؤيد أن الكولاجين يعزز عملية فقدان الوزن.
مع أننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات، إلا إن الدراسات الحالية تشير إلى أن الكولاجين قد يحفز فقدان الوزن، ويرجع ذلك إلى:
- تعزيز الشبع.
- تقليل تراكم الدهون.
- زيادة بناء العضلات، ومِن ثَم تزيد حرق السعرات.
بالتأكيد لا نغفل الآن عن هذا السؤال، أما بعد ذكر فوائد حبوب الكولاجين وأشكاله الأخرى، ما السعر؟
سعر حبوب الكولاجين في مصر
تختلف الأسعار طبقًا للمنتج؛ إذ يوجد حبوب C Beauty الذي يحتوي فيتامين سي إلى جانب الكولاجين بسعر 325 جنيهًا.
يوجد كذلك نيوسيل سوبر كولاجين سي أقراص يحتوي على 250 قرصًا بسعر يصل إلى 900 جنيهًا مصريًا.
سعر حبوب الكولاجين في السعودية
يباع نيوسيل سوبر كولاجين سي في السعودية بسعر 156 ريالًا سعوديًّا.
سعر حبوب الكولاجين في الكويت
توفر شركة بيور هيلث (Pure Health) حبوب الكولاجين في الكويت في عبوة تحتوي 60 قرصًا بسعر 30 دينارًا كويتيًّا.
ختامًا -عزيزي القارئ- في مقالنا عن فوائد حبوب الكولاجين تطرقنا إلى أهم فوائده، وذكرنا كذلك أهم الدراسات التي أجريت على مكملات الكولاجين.
مع التقدم في العمر وضعف إنتاج الكولاجين تبدأ مشكلات البشرة والشعر، والمفاصل وغيرها؛ ومن ثَمّ تبدأ رحلة البحث عن مكمل خارجي ليحاكي عمل الكولاجين الطبيعي في أجسامنا.
