التغذية

تنتج اعراض نقص الكالسيوم من تناول كميات قليلة منه، إذ إن الكالسيوم عنصر أساسي في بناء جسم الإنسان، ونقصه يؤثر في الوظائف الحيوية. لذلك لنتعرف إلى أهمية الكالسيوم وخطورة نقصه وكيفية العلاج والوقاية من نقص الكالسيوم.   الكالسيوم الكالسيوم معدن حيوي ذو أهمية كبيرة في بناء الجسم، يدخل في الأساس في تكوين العظام والأسنان. يتوفر أكثر من 99% من الكالسيوم…

انتشرت المنتجات التجميلية التي تحتوي على فيتامين هـ؛ وذلك بسبب فوائد فيتامين هـ للجلد من تفتيح وتهدئة حبوب البشرة، والمحافظة على حيويتها. كذلك يمكنك استخدام كريم للبشرة يحتوي على فيتامين هـ مدة شهر وستندهشين من النتيجة؛ لما له من خصائص مضادة للأكسدة.   كيف يمكنك الحصول على فيتامين هـ؟ يتكون فيتامين هـ من عدة مركبات موجودة في تلك الأطعمة: المكسرات.…

“أعاني آلام العظام منذ مدة، وظننت إنه إرهاق، لكن عندما توجهت إلى الطبيب نصحني بإجراء عدة تحاليل لبعض فيتامينات الجسم، وحينها اكتشفت أنني أعاني نقص فيتامين د”. أصبح نقصه شائعًا في الآونة الأخيرة، وتزداد نسبة المصابين به عامًا تلو الآخر. هيا معي لأشرح لكم أسبابه وأعراضه، كذلك كيفية علاجه.   ما فيتامين د (Vitamin D)؟ يُعد أحد أهم الفيتامينات الضرورية…

تتصدر تغذية الاطفال الرياضيين أولويات الأمهات والمدربين على حدٍ سواء، إذ توفر الوجبات المتوازنة للأطفال كميات السعرات الحرارية المناسبة والعناصر الغذائية الضرورية لأداء تمريناتهم الرياضية والتفوق الرياضي المنشود. كذلك اهتم مختصو التغذية والأطباء بتغذية الاطفال الرياضيين، وتحديد أنواع وكميات الطعام المناسب لهم، مع مراعاة اختلاف الأعمار والألعاب الرياضية وعدد ساعات التمرين. كيف نبدأ؟ يجب ربط الأداء الجيد في التمرين بالتغذية…

يُعد نقص فيتامين b12 شائعًا لدى النساء وكبار السن أيضًا. تعتمد أجسادنا على فيتامين b12 المعروف أيضًا باسم كوبالامين (Cobalamin) في تكوين كريات الدم الحمراء، كذلك يدعم الجهاز العصبي ويؤثر في تكوين الحمض النووي (DNA). ستجد -عزيزي القارئ- في هذا المقال كل ما تود معرفته عن أعراض نقص فيتامين b12 وكيفية علاجه، وسنبدأ بالأسباب.   ماذا يسبب نقص فيتامين b12؟…