فوائد الميرمية لا تعد ولا تحصى!
يُعد استخدام الأعشاب في الطب موجودًا منذ قديم الأزل وما زالت تُستخدم الأعشاب حتى عصرنا الحالي وتُبهرنا بنتائجها في علاج المرضى، ومن هذه الأعشاب نبات الميرمية.
ربما سمعت -عزيزي القارئ- من قبل عن هذا النبات، لكن هل تعرف فوائد الميرمية؟ دعنا نتحدث في هذا المقال عن كل ما يخص هذا النبات من فوائد وأضرار أيضًا.
ماذا تعرف عن نبات الميرمية؟
ينتمي نبات الميرمية إلى عائلة النعناع وهي نفس عائلة الزعتر والريحان وإكليل الجبل أيضًا، كما يحتوي نبات الميرمية على أوراق وأزهار رمادية وخضراء صالحة للأكل.
يُعرف نبات الميرمية أيضًا باسم ميرمية الحديقة أو سالفيا أوفيسيناليس (Salvia officinalis)، وتتميز برائحتها العطرية ونكهتها الترابية وتنمو في مناطق حوض البحر المتوسط.
كذلك ازدادت الدراسات في السنوات الأخيرة التي تُثبت فوائد الميرمية الصحية المتعددة.
القيمة الغذائية لنبات الميرمية
تحتوي الميرمية على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن؛ إذ تحتوي معلقة صغيرة من الميرمية المطحونة على ما يلي:
| العناصر الغذائية | الكمية الموجودة في 0.7 جرام من الميرمية |
| البروتينات | 0.1 جرام |
| الدهون | 0.1 جرام |
| الكربوهيدرات | 0.4 جرام |
| الألياف | 0.3 جرام |
| الماغنسيوم | 3 ملليجرامات |
| البوتاسيوم | 7 ملليجرامات |
| الفوسفور | 1 ملليجرام |
| حمض الفوليك | 2 ميكروجرام |
| بيتا كاروتين | 24 ميكروجرام |
| فيتامين ك | 12 ميكروجرام |
| فيتامين أ | 41 وحدة دولية |
فوائد الميرمية الصحية
تتميز الميرمية بفوائد صحية متعددة، التي تتمثل فيما يأتي:
علاج الزهايمر
أثبتت بعض الدراسات أن الميرمية تؤثر تأثيرًا إيجابيًا في تعزيز المهارات المعرفية، كذلك الحماية من الاضطرابات العصبية.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الميرمية على تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ والتركيز عند الشباب والبالغين، لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
داء السكري
تشير بعض الأبحاث التي أُجريت على الإنسان والحيوان، أن الميرمية تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، كذلك تحسن حساسية الأنسولين.
أثبتت بعض التجارب التي أُجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع الثاني أن شاي الميرمية يعمل مثل دواء الميتفورمين الذي يُوصف لمرضى السكري.
لذلك يؤدي تناول مستخلص أوراق الميرمية ثلاث مرات يوميًا مدة 3 أشهر إلى خفض نسبة السكر في الدم.
الوقاية من السرطان
تشير بعض الأبحاث أن شاي الميرمية يساعد على محاربة الخلايا السرطانية، لاحتوائه على مركبات مضادة للسرطان، مثل:
- الكارنوسول (Carnosol).
- الكافور (Camphor).
- حمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid).
كذلك أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكارنوسول يساعد على قتل عدة أنواع من الخلايا السرطانية دون التأثير في الخلايا السليمة، مثل: سرطان الثدي أو الفم أو القولون أو الكبد أو عنق الرحم أو الجلد.
تعزيز صحة الجلد
تُعد الميرمية عنصرًا شائعًا في مستحضرات التجميل؛ لاحتوائها على الكافور والكارنسول مما يساعد على:
- منع تلف الجلد.
- سرعة التئام الجروح.
- تقليل التجاعيد أو تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- كذلك قتل بعض البكتيريا أو الفطريات الضارة التي تسبب ضررًا للبشرة.
تعزيز صحة الفم
تُعد الميرمية من أشهر الأعشاب المستخدمة في طب الأسنان.
إذ تساعد على تخفيف آلام الفم والالتهابات، كذلك القضاء على رائحة الفم الكريهة أيضًا؛ لاحتوائها على حمض الروزمارينيك القوي المضاد للأكسدة.
لذلك تضاف الميرمية إلى غسولات الفم بسبب فوائدها المضادة للبكتيريا والالتهابات.
علاوة على ذلك، يُنصح بالغرغرة بشاي الميرمية لعلاج جروح الفم والتهابات الحلق.
حماية القلب
تشير بعض الأبحاث أن الميرمية تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية؛ لذلك تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أثبتت إحدى الدراسات أن تناول شاي الميرمية مرتين يوميًا يساعد على خفض الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي في الدم مع زيادة مستوى الكوليسترول الجيد بعد أسبوعين فقط من الاستخدام.
دعم صحة العظام
تحتوي الميرمية على فيتامين ك الذي يلعب دورًا هامًا في صحة العظام، ويرتبط نقص فيتامين ك بضعف العظام أو حدوث الكسور.
علاج الإسهال
تُعد الميرمية الطازجة علاجًا تقليديًا للإسهال، أثبتت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الميرمية تحتوي على مركبات تخفف الإسهال من خلال إرخاء الأمعاء.
الالتهابات
تستخدم الميرمية في علاج حالات الالتهابات المختلفة؛ لاحتوائها على مركبات مضادة للالتهابات وأيضًا تحتوي على مضادات الأكسدة.
فوائد الميرمية الأخرى
بعض الاستخدامات الأخرى لنبات الميرمية، لكن تحتاج إلى مزيد من التجارب والأبحاث، مثل:
- آلام المعدة.
- عسر الهضم.
- الانتفاخ.
- التهاب اللوزتين.
- حروق الشمس.
- سرطان الرئة.
- جفاف الفم.
فوائد الميرمية للنساء
تُستخدم الميرمية في علاج كثير من الحالات الطبية الخاصة بالنساء والتي تتمثل فيما يلي:
أعراض سن اليأس
تساعد الميرمية على تقليل أعراض سن اليأس التي تنتج بسبب نقص هرمون الأستروجين، وتشمل هذه الأعراض:
- الهبات الساخنة (Hot Flashes).
- التعرق المفرط.
- جفاف المهبل.
- التهيج.
فوائد الميرمية للحمل
تستخدم النساء الحوامل عادةً الميرمية لعلاج أعراض الجهاز الهضمي مثل: الغثيان، كما تُستخدم أيضًا في أثناء الفطام؛ لأنها تقلل إنتاج لبن الأم لدى النساء المرضعات.
فوائد الميرمية للمبايض
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الميرمية يساعد على تقليل بعض الأعراض وليس كلها لدى النساء المصابين بمتلازمة تكيس المبايض، لكن هذه الأبحاث غير كافية.
فوائد الميرمية للرجال
أظهرت بعض الأبحاث أن تناول مستخلص الميرمية ثلاث مرات يوميًا مدة 4 أسابيع يقلل تكرار الهبات الساخنة وشدتها لدى الرجال الذين يتلقون علاجًا لسرطان البروستاتا، لكن هذه الأبحاث غير كافية.
فوائد الميرمية للتنحيف
يساعد شاي الميرمية على إنقاص الوزن والحد من السمنة.
الجرعات الطبية من نبات الميرمية للاستفادة من فوائد الميرمية
يجب اتباع الجرعات المناسبة من نبات الميرمية لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها الطبية، بعض الجرعات الطبية للميرمية المستخدمة في علاج بعض الأمراض، مثل:
- مرض الزهايمر، يُستخدم 1 جرام من الميرمية يوميًا.
- ارتفاع الكوليسترول، يُستخدم 500 ملليجرام من خلاصة الميرمية ثلاث مرات يوميًا مدة شهرين أو ثلاثة أشهر.
- داء السكري، باستخدام 500 ملليجرام من خلاصة الميرمية ثلاث مرات يوميًا مدة 3 أشهر.
- أعراض سن اليأس، باستخدام 300 ملليجرام من خلاصة الميرمية مدة 12 أسبوعًا.
الآثار الجانبية لنبات الميرمية
تُعد الميرمية آمنة عند تناولها بالكميات المسموحة بها مدة تصل إلى 4 أشهر.
لكن قد تكون غير آمنة عند تناولها بكميات كبيرة أو مدة طويلة؛ لاحتوائها على مادة ثوجون (Thujone).
يمكن أن تسبب هذه المادة تلف الكبد وتؤثر في الجهاز العصبي؛ لأنها تُعد مادة سامة عند تناولها بكميات كبيرة.
التداخلات الدوائية
يتداخل نبات الميرمية مع بعض الأدوية مما قد يسبب مشكلات صحية؛ لذا يجب توخي الحذر عند تناول الميرمية مع هذه الأدوية، من هذه الأدوية ما يلي:
- أدوية داء السكري، مثل: الأنسولين (Insulin) أو الكلوربروباميد (Chlorpropamide).
- مضادات الاكتئاب والأدوية المهدئة، مثل: الفينوباربيتال (Phenobarbital) أو لورازيبام (Lorazepam).
- أدوية الصرع، مثل: ديباكين (Depakine) أو تجريتول (Tegretol).
طرق إضافة الميرمية إلى النظام الغذائي
للاستفادة من فوائد المرمية يمكن إضافتها إلى الطعام بالطرق الآتية
- تضاف الأوراق المقطعة إلى سلطة الطماطم.
- ترش زينةً على الحساء.
- تستخدم مثل التوابل لتجهيز اللحوم والخضراوات.
- تمزج مع البطاطس المهروسة أو الكوسة، للحصول على نكهة مميزة.
- يمكن تناولها مشروبًا، مثل: الشاي.
ختامًا، تتنوع فوائد الميرمية الطبية لتشمل جميع أجزاء الجسم؛ لذا يجب الحرص على تناولها مثل الشاى للانتفاع بفوائدها، لكن بالجرعات المسموح بها؛ لتجنب حدوث أي مشكلات صحية أخرى.
دائمًا ما توفر لنا الطبيعة كثير من الأعشاب التي تدهشنا بفوائدها العظيمة.
دمتم أصحاء.
