أسرار تنشيط التبويض بعد الدورة | لكِ سيدتي

د. هاجر سعيد 11 سبتمبر، 2022آخر تحديث: 11 سبتمبر، 2022

965 4 دقائق

قد يشغل بال عديد من الفتيات خاصةً عند البلوغ معرفة معلومات تفصيلية عن تنشيط التبويض بعد الدورة، ذلك من أجل زيادة فرص الحمل عند الزواج.

سوف يجيب هذا المقال عن كل التساؤلات الممكنة لتحفيز عملية التبويض دون خجل، فلا تترددي في قراءة المقال إلى النهاية.

لا بد أولًا التعرف إلى مراحل الدورة الشهرية قبل تنشيط التبويض بعد الدورة.

الدورة الشهرية

تنقسم دورة الطمث إلى 3 مراحل، وهي:

مرحلة الجرابية (Follicular Phase)

تبدأ من اليوم الأول لنزول الطمث وتستمر من 10 إلى 14 يومًا، ونذكر ما يميزها مثلما يأتي:

يُفرز الهرمون المنبه للجريب (Follicle Stimulating Hormone)، واختصاره (FSH) بناءً على تعليمات صادرة من منطقة ما تحت المهاد بالدماغ.
يحفز هرمون (FSH) اكتمال نمو الجريبات التي تحتوي كل منها على بويضة واحدة إلى أن تنضج بويضة واحدة فقط.
يُفرز هرمون استراديول (Estradiol) في الدم عند إطلاق البويضة الناضجة، وموت الجريبات الأخرى غير الناضجة.
يتسبب ارتفاع مستوى هرمون استراديول إلى إرسال إشارات إلى الغدة النخامية، ذلك لإبطاء إفراز هرمون (FSH).
يساعد هرمون استراديول على تحضير بطانة الرحم، استعدادًا للحمل.

مرحلة التبويض (Ovulatory Phase)

تبدأ مرحلة الإباضة في أثناء إفراز الهرمون المنشط للجسم الأصفر (Luteinizing Hormone)، واختصاره (LH)، والمعروف بهرمون “الملوتن”.
تحفز الغدة النخامية على إطلاق هرمون الملوتن (LH) عند ارتفاع مستوى هرمون الاستراديول مع اقتراب موعد الإباضة.
تحدث الإباضة بعد مرور حوالي من 32 إلى 40 ساعة على انطلاق هرمون (LH) منتهيًا بخروج البويضة الناضجة.
ترتفع نسبة الإباضة من اليوم 12 إلى اليوم 14 قبل نزول الدورة الشهرية الجديدة.

المرحلة الأصفرية (Luteal Phase)

تبدأ مرحلة الأصفرية بعد الإباضة مباشرةً، وتستمر مدة تتراوح من 12 إلى 16 يومًا.
ينتج عن خروج البويضة من الجريب الخاص بها في مرحلة الإباضة “الجسم الأصفر”، ودوره إفراز هرمون البروجسترون (Progesterone).
يساعد هرمون البروجسترون على تحضير بطانة الرحم للجنين، عند حدوث الجماع ووجود حيوانات منوية حية.

يتراجع هرمونا البروجسترون والاستروجين إذا لم يحدث حمل، ومن ثَّم تتساقط بطانة الرحم مكونةً نزيف الحيض.

تُكرر الدورة الشهرية الجديدة بمستويات مرتفعة من هرمون (FSH)، لتحفيز نمو بويضات جديدة.

تنشيط المبايض للحمل بتوأم

تعاني نسبة 25 % من السيدات المصابات بالعقم مشكلات في التبويض، لذلك تلجأ إلى تنشيط التبويض بعد الدورة.

يلجأ طبيب الخصوبة إلى تحفيز عملية الإباضة قبل عملية الحقن المجهري باستخدام الأدوية التنشيطية بسبب انخفاض نسبة الإباضة أو انقطاعها.

تساعد أدوية الخصوبة على تحسين الرحم وبطانته، وتتسبب في الحمل المتعدد (Multiple Pregnancy) أو الإصابة بمتلازمة فرط تنبيه المبيض (Ovarian Hyperstimulation Syndrome)، واختصاره (OHSS).

أيام التبويض بعد الدورة

تختلف أيام الإباضة من سيدة إلى أخرى وفق انتظام الدورة الشهرية، وهي:

الدورة الشهرية المنتظمة: تحتمل الإباضة ما بين اليوم 11 إلى اليوم 21 بعد نزول الدورة، لذلك يفضل الجماع ما بين اليوم 8 واليوم 21.
الدورة الشهرية القصيرة: قد تحتمل الإباضة قرب اليوم 11 بعد الدورة الشهرية.
الدورة الشهرية الطويلة: قد تحتمل الإباضة قرب اليوم 21 من نزول الطمث.

يفضل الجماع كل يوم أو يومين ما بين اليوم 8 واليوم 21 من نزول الدورة ، ذلك لزيادة فرص حدوث الحمل أو انتظار علامات التبويض.

أعراض تنشيط المبايض

تعرف إلى 5 علامات قد تدل على تنشيط التبويض بعد الدورة، وهي:

مخاط عنق الرحم: يدل نزول الإفرازات المخاطية على اقتراب موعد الإباضة، خاصةً عندما يشبه قوامه بياض البيض النيئ.
زيادة الشهوة الجنسية: قد تزداد الرغبة الجنسية لدى السيدات قبل الإباضة مباشرةً.
ألم الثديين: قد تشعر المرأة بألم في الثدي، نتيجة إفراز الجسم للهرمونات بعد الإباضة أو ربما بسبب الأدوية التنشيطية.
ارتفاع درجة حرارة الجسم: قد ترتفع درجة حرارة الجسم بعد الإباضة.
ألم أسفل البطن: أظهرت الدراسات العلمية أن بعض السيدات يعانين ألمًا في منتصف الدورة، ذلك نتيجة حدوث الإباضة مباشرةً.

يصعب تحديد موعد الإباضة بالتحديد، لذلك ينصح ممارسة الجماع عند ظهور العلامات السابقة بمعدل كل يوم أو يومين.

نصائح لتنشيط التبويض

تعرف إلى أهم نصائح لزيادة الخصوبة بطريقة طبيعية، وهي:

ينصح بتناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة (Antioxidant)، ذلك لتحسين معدلات الخصوبة، خاصةً الرجال المصابين بالعقم.
أظهرت الدراسات العلمية أنه عند زيادة نسبة السعرات الحرارية في وجبة الإفطار مع تقليله في المساء قد يساعد على تحسين الخصوبة.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة، واستخدام الدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون البكر الممتاز.
ينصح بتجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، ذلك لأنها تقلل حدوث الحمل بسبب رفع مستوى الأنسولين بالدم.
قد يساعد على تحسين مستويات الخصوبة عند السيدات استبدال البروتينات النباتية بالحيوانية.
قد يساعد تناول منتجات الألبان كاملة الدسم على تحسين الخصوبة، لذلك يفضل استبدال المنتجات قليلة الدسم بالمنتجات كاملة الدسم.
يمكن أن يساعد تناول بعض الفيتامينات على زيادة فرص الحمل، مثل: فيتامين ب 6، وفيتامين ج، وفيتامين E، وحمض الفوليك (Folic Acid)، والزنك (Zn).
ينصح بشرب الماء بكميات كبيرة؛ إذ إنه يساعد على التوازن الهرموني وإخراج السموم من الجسم مما يحفز الخصوبة.
ينصح بتناول الأحماض الدهنية، مثل: السلمون، والماكريل، والمكسرات، ذلك لتحسين الخصوبة.
يجب تجنب الأطعمة المصنعة؛ إذ إنها تحتوي على المواد الحافظة التي لها تأثير عكسي في الصحة.
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول الكافيين يقلل الخصوبة بنسبة تصل إلى 27 % مع تقليل امتصاص الكالسيوم، لذلك يجب تجنب شربه.

وصفات لتنشيط التبويض

لا يوجد طعام سحري معين يساعد على تنشيط التبويض بعد الدورة، لكن السر يكمن في توازن الأطعمة الصحية التي تدعم الصحة الإنجابية.

أهم الأطعمة لتنشيط التبويض

قد يساعد تناول الأطعمة الآتية على تحسين فرص الحمل، مثل:

حبوب بذور عباد الشمس المحمصة دون ملح: تحتوي على فيتامين E، وحمض الفوليك، والسيلينيوم، وأوميجا 6، وأوميجا 3.
الفواكه الحامضية، مثل: البرتقال، والجريب فروت، ذلك لأنها تحتوي على حمض بوتريسكين عديد الأمين (Polyamine Putrescine)، والمسؤول عن تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية.
كبدة اللحوم: إذ إنها غنية بالعناصر الغذائية، مثل: فيتامين أ، والحديد، وفيتامين ب 12، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وحمض الفوليك، والكولين.
الفاصوليا والعدس: يُعدا مصدرًا أساسيًا للبروتينات التي تحفز عملية التبويض.
عشبة الهليون (Asparagus Officinalis): تُعد من الأطعمة السحرية التي تساعد على تنشيط التبويض بالأعشاب، ذلك لأنها تحتوي على كل العناصر الضرورية للخصوبة.

نذكر منها، البوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب، والثيامين، وحمض الفوليك.