هل سمعت من قبل عن فوائد الزبيب للخصوبة للنساء!
من الممارسات الشائعة في الهند أن يشرب العروسان ليلة زفافهما، كوبًا من الحليب مع مسلوق الزبيب، مع إضافة قليل من الزعفران.
لذلك وددت أن أصطحبك -عزيزي القارئ- في السطور القادمة إلى رحلة سريعة تتعرف فيها إلى فوائد الزبيب المذهلة، وكيفية صنع ماء الزبيب.
كذلك نذكر فوائد الزبيب لتحفيز الانتصاب لدى الرجال، فلا يفوتك هذا المقال المميز.
الزبيب أو العنب المجفف
يعد الزبيب أو العنب المجفف (Raisins) أحد البدائل الصحية للحلويات السكرية والمكررة، ويتميز باختلاف أحجامه وألوانه، ويُعرف في الهند باسم “الكشمش” (Kishmish).
كذلك يمثل عنصرًا غذائيًا رائعًا يمكن تناوله نيئًا أو استخدامه في الطهي والخبز وغيرها، ويسهل تخزينه واستخدامه وحفظه مدة أطول.
فوائد أكل الزبيب
يتفرد الزبيب بمجموعة من الخصائص الطبية والفوائد الصحية المميزة.
ذلك نظرًا لارتفاع القيمة الغذائية للزبيب بسبب احتوائه على عدة عناصر غذائية مفيدة، مثل:الألياف، والحديد، والكالسيوم، وغيرها.
نذكر من أهمية الزبيب ما يأتي:
يمنع رائحة الفم الكريهة
تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا على الحفاظ على نظافة الفم والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
تنظيم ضغط الدم
يحتوي الزبيب على البوتاسيوم الذي يوازن نسبة الملح في الجسم، ومن ثمّ تنظيم ضغط الدم.
تحسين عملية الهضم
ذلك بسبب احتوائه على كثير من الألياف التي تعمل ملينات طبيعية لا سيّما في الزبيب المنقوع في الماء.
مصدر جيد لمضادات الأكسدة
لذلك يمكن أن يصلح الخلايا التالفة ويجعل البشرة أكثر صحة، كذلك يحمي الخلايا من المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة.
ذلك إضافةً إلى دور مضادات الأكسدة في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: السرطان والسكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر.
يعالج الإمساك
يرجع ذلك إلى احتوائه على الألياف التي تهدئ حركة الأمعاء.
صحة الأسنان
يمكن أن يحمي الزبيب الأسنان واللثة لاحتوائه على حمض الأولينوليك (oleanolic acid) والكالسيوم.
الوقاية من أمراض السرطان والقلب
تساعد مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها الزبيب على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكتة القلبية، ويتميز بقدرته على خفض الكوليسترول الضار (LDL).
مصدر للطاقة
لأنه مصدر جيد للجلوكوز وسكر الفاكهة، لذلك يعد خيارًا جيدًا لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والحصول على مصدر سريع للطاقة.
فوائد الزبيب للجنس
يسهم الزبيب في تحسين الصحة الجنسية عبر زيادة الرغبة الجنسية ومعدل الجماع؛ وعليه يزيد فرص حدوث الحمل في حالات العقم.
كذلك له دور في تحسين أداء الشريك عند تناوله قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من ممارسة العلاقة.
فوائد الزبيب للتسمين
يؤدي الإفراط في تناول الزبيب إلى زيادة السعرات الحرارية ومن ثمّ زيادة الوزن والتسمين.
أما عن الزبيب والهرمونات، فنذكر تأثيره في هرمون الجريلين (Ghrelin) أو هرمون الجوع الذي يتحكم في الشهية؛ مما يفسر دوره في إنقاص الوزن في بعض الأحيان.
فوائد الزبيب الأسود
ربما يتلذذ بعض الأشخاص -على وجه الخصوص- بالزبيب الأسود، الذي يشيع استخدامه في وصفات الحلوى والاحتفالات مثلما يحدث في الهند.
يكون الزبيب الأسود صغير الحجم متجعد الشكل وذا نكهة معززة أكثر وأقوى من أنواع الزبيب الأخرى.
كذلك لا يحتوي على مواد كيميائية صناعية أو مواد حافظة، لكن نسبة السكر والسعرات الحرارية به مرتفعة، لذلك يجب تناوله باعتدال.
كذلك يزعم أحد خبراء الطب الشعبي المعروف باسم الأيورفيدا في الهند -الدكتور ديكسا بهافسار- أن الزبيب الأسود يحمل الفوائد الصحية نفسها المذكورة سالفًا.
إضافةً إلى بعض الفوائد الأخرى، ومنها:
- يساعد على علاج هشاشة العظام، ويرجع ذلك إلى غناه بالبوتاسيوم والكالسيوم.
- يقلل تساقط الشعر ويحد من الشيب، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد وفيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص المعادن بسرعة ويعزز تغذية الشعر بصورة مثالية.
أما عن حديثنا عن فوائد الزبيب للخصوبة للنساء، فهو جزء لا يتجزأ من فوائد تناول الزبيب عامةً.
لكننا سنتناوله بشيء من التفصيل في السطور الآتية، فتابع معي.
فوائد الزبيب للمرأة
يعد العنب والزبيب من المصادر الغنية بصورة طبيعية للعديد من المركبات النباتية القوية التي تسهم في تحسين البشرة والصحة العامة.
إذ يمكن نقع الزبيب في الماء طوال الليل، للحصول على ماء الزبيب، لاستخراج جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة به مع الحد من محتوى السكر.
يسمح ذلك بمضاعفة فوائد الزبيب الأسود للجسم والبشرة ونمو الشعر، ومن أمثلة أهمية الزبيب للمرأة:
الزبيب الأسود لمتلازمة تكيس المبايض
يستخدم الزبيب في علاج متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والحيض غير المنتظم، ومشكلات الدورة الشهرية، مثل: تجلطات الدم خلال مدة الدورة الشهرية.
تحسين مظهر البشرة ومقاومة الشيخوخة
يمكن أن يؤدي تناول الزبيب إلى تأخير ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد؛ فيمنح البشرة مظهرًا أكثر نقاءً وإشراقًا.
كذلك يسهم فيتامين سي في منع الإصابة بحب الشباب؛ مما يحسن مظهر البشرة.
فوائد الزبيب للحمل
يتميز الزبيب بسهولة هضمه وكونه مصدرًا للطاقة، ويستخدم ماء الزبيب الذي يطلق عليه في بعض الأحيان “ماء الكشمش” في عدة أغراض.
نذكر من فوائد الزبيب للحامل والجنين:
تقليل خطر الإصابة بفقر الدم
يرجع ذلك إلى احتوائه على مستويات جيدة من الحديد وفيتامين سي، التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في خلال مدة الحمل.
مهم لنمو عظام الجنين والإبصار
بسبب احتواء الزبيب على فيتامين أ (Vitamin A) الهام لنمو البصر، كذلك الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
كذلك يحوي عدة عناصر غذائية منها: البوتاسيوم والفوسفور وغيرها، التي تدعم نمو الجنين.
الزبيب والتبويض
إذا كنتِ تفكرين -عزيزتي الحامل- في هل الزبيب ينشط التبويض أم لا؟، وهل أكل الزبيب يساعد على الحمل؟؛ فإليكِ الجواب.
يمكننا القول بأنه من المهم إضافة الزبيب إلى النظام الغذائي في خلال مدة ما قبل الحمل، لأنه تزيد الأحماض الأمينية الموجودة داخله فرص حدوث الحمل.
إضافةً إلى تحسين تدفق الدم إلى الرحم والمبايض عند تناول ماء الزبيب الأسود، ومن هنا تتجلى فوائد الزبيب للخصوبة للنساء.
كمية الزبيب الموصى بها للحامل
تبلغ كمية الزبيب اليومية للحامل نحو حفنة من الزبيب أو 1.5 كوب، كذلك يوفر تناول نصف كوب من الزبيب نحو 1 مجم من الحديد.
لكن رغم تعدد فوائد الزبيب للخصوبة للنساء والحمل، فهل يعد خيارًا غذائيًّا آمنًا للحوامل؟
هل يمكن أكل الزبيب خلال الحمل بأمان؟
رغم تعدد فوائد الزبيب للخصوبة للنساء الحوامل وأجنتهن، مع ذلك ينبغي تناوله بكميات معتدلة للبقاء بصحة جيدة وتجنب أي مضاعفات.
أضرار الزبيب في أثناء الحمل
يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية للزبيب عند تناوله بكميات زائدة سواء بوجه عام أو في النساء الحوامل، ومنها:
- زيادة مستويات السكر في الدم، ومن ثمَ يساهم في زيادة فرص الإصابة بسكري الحمل (Gestational Diabetes)، ومن ثمّ سمنة الرضع.
- نادرًا ما يحدث رد فعل تحسسي عند تناول الزبيب.
بعد أن ذكرنا فوائد الزبيب للخصوبة للنساء، فهل الزبيب مفيد لخصوبة الرجل كذلك؟
هل الزبيب مفيد لخصوبة الرجل؟
يمكن اتخاذ كل من الزبيب والعسل من فئة الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون.
مثلما ذكرنا سالفًا أهمية الزبيب في زيادة الرغبة الجنسية، فإنه لا يفوتنا ذكر فوائد الزبيب للانتصاب للرجال الذين يعانون ضعف الانتصاب في أثناء الجماع.
ذلك بسبب احتواء الزبيب على أحماض أمينية مفيدة في مثل هذه الحالات، وهو حمض الأرجينين (Arginine)، مع دوره الفعال في زيادة حركة الحيوانات المنوية.
فوائد الزبيب قبل النوم
يمكن تناول منقوع الزبيب مع الحليب قبل النوم مدة 2 إلى 3 أيام، للحصول على الفوائد الجمّة لهذا المشروب اللذيذ.
الآثار الجانبية للزبيب
قبل نهاية حديثنا عن فوائد الزبيب للخصوبة للنساء، كان من المهم إلقاء الضوء على أضرار الزبيب التي يمكن أن تحدث حال تناوله بكثرة، ومنها:
- القيء.
- الإسهال.
- اضطراب المعدة.
- الحموضة.
- ارتفاع سكر الدم.
- مشكلات تنفسية.
- زيادة مستوى النشاط والطاقة عن الحد.
كيف أصنع ماء الزبيب؟
تعد طريقة تحضير شراب الزبيب في المنزل أمرًا يسيرًا؛ فهي تحتاج فقط إلى مكونين هما الماء والزبيب.
يمكن إحضار كوبين من الماء وغليهما، ثم نبعد الماء عن النار ونضيف كوبًا واحدًا (145 جم) من الزبيب إلى الماء.
يمكن نقع الزبيب في الماء طيلة الليل ثم تصفيته، أو على الأقل 8 ساعات، ثم تناوله في أي وقت في خلال اليوم.
كذلك يوصى عادةً بتسخين ماء الزبيب على الموقد أو في الميكروويف قبل شربه.
أما عن منقوع الزبيب في الحليب، فيمكن نقع نحو 10 حبات من الزبيب مدة 10:15 دقيقة ثم سلقه في كوب من الحليب بعد ذلك.
في ختام حديثنا عن فوائد الزبيب للخصوبة للنساء تذكري -عزيزتي- أن تتناولي تلك الوجبة الخفيفة، لتستمتعي بفوائدها العظيمة وطعمها الحلو المذاق.
لكن احرصي على عدم الإفراط في تناولها؛ تجنبًا لحدوث بعض الآثار الجانبية المحتملة.
