تهانينا بالمولود، سوف يتناول المقال معلومات عن فوائد الشوفان للرضع؛ لمساعدتك على دعم صحة طفلك.
أعلم بمدى قلقكِ وخوفكِ عند إدخال الطعام للرضيع خاصةً إذا كانت المرة الأولى لكِ، لذلك أنصحك عزيزتي بقراءة المقال للنهاية.
هل الشوفان جيد للأطفال؟
يحتوي كوب من الشوفان على عديد من العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم، مثل:
- البروتين: 5.95 جرام.
- الألياف الغذائية.
- الدهون: 3.56 جرام.
- السعرات الحرارية: 166 كالوري.
- الفيتامينات، مثل:
- حمض الفوليك (Folic Acid).
- فيتامين B 6.
- فيتامين E.
- فيتامين K.
- الثيامين (Thiamin).
- النياسين (Niacin).
- الريبوفلافين (Riboflavin).
ينصح باستخدام دقيق الشوفان للأطفال، لأنه بديل آمن للأطفال الذين يعانون حساسية من مادة الجلوتين (Gluten).
لكن دعنا نتساءل سؤالًا مهمًا، هو هل الشوفان مفيد للطفل الرضيع؟
نجيب عن هذا السؤال في السطور الآتية:
فوائد الشوفان للرضع في الشهر السادس
يحتوي الشوفان على عديد من العناصر الضرورية لجسم الرضيع، هي:
- الكالسيوم (Ca) والفسفور (P): يساعدان على بناء العظام وتقويتها.
- الحديد (Fe): يحافظ على مستويات الهيموجلوبين في الدم، كذلك يعالج الأنيميا.
- البوتاسيوم (K)، والصوديوم (Na): يساعدان على نمو الخلايا العصبية للطفل.
- الماغنسيوم (Mg): يحافظ على صحة الأسنان والعظام للرضيع، ويساهم في إنتاج الطاقة للجسم.
أظهرت دراسات علمية أن تناول عصيدة الشوفان للرضع قد يساعد على حماية الطفل من مرض الربو.
متى يقدم الشوفان للرضع؟
يمكن إدخال الأطعمة الصلبة للرضيع عند بلوغه 6 أشهر، مثل: الفاكهة أو الخضراوات.
يفضل تقديم الشوفان للرضيع عند بلوغه 7 أشهر، كذلك يمكن إضافة له مجموعة إضافات تزيد القيمة الغذائية، مثل: الفاكهة أو الخضراوات.
لا بد من التأكد من إضافة نوع واحد من الإضافات، لمعرفة مدى إعجاب الرضيع بالطعم والكشف عن حساسية الشوفان.
حساسية الشوفان للرضع
قد يتسبب تناول الشوفان في حدوث حساسية للرضع على الرغم من ندرة حدوثها، وتتمثل أعراضها في الآتي:
- حكة الجلد.
- تهيج في الجلد خاصةً حول الفم.
- الإسهال.
- القيء.
- الغثيان.
- آلام في المعدة.
- مشكلات في التنفس.
- التهابات في المعدة.
- حساسية مفرطة (Anaphylaxis).
قد تتسبب حساسية الشوفان في حدوث مشكلات خطيرة للرضع أو الأطفال، مثل: التهاب في الجلد التأتبي ” الأكزيما التأتبية”.
ينصح عدم تناول الشوفان إذا ظهرت أي من الأعراض السابقة عند إجراء اختبار الحساسية.
اختبارات الكشف عن حساسية الشوفان
يمكن التحقق من الإصابة بالتحسس من الشوفان للطفل على الرغم من فوائد الشوفان للرضع من خلال الآتي، وهي:
- اختبار الوخز بالإبر: يقيس الاختبار مدى استجابة الجسم للمادة المسببة للتحسس عبر خلطها مع مادة الهستامين (Histamine)، والجلسرين (Glycerine) أو محلول ملحي (Saline).
تُحقن في الجلد في خلال مدة تتراوح من 20 إلى 40 دقيقة.
- اختبار الرقعة أو اللاصقة: تلصق اللاصقة المصنوعة من المادة المسببة للتهيج، وتُوضع على الظهر أو الذراع في مدة تصل إلى يومين.
- اختبار التحدي: تُأكل كمية كبيرة من الشوفان تحت رعاية طبية متكاملة، لمعرفة مدى تأثيرها في الجسم؛ ولتلقي العلاج المناسب.
أنواع الشوفان للرضع
يتواجد الشوفان في أشكال عدة، مثل:
- مسحوق بودر من حبوب الشوفان المخصص للأطفال: إذ يمكن مزجه مع حليب الأم أو الماء.
- دقيق الشوفان العادي: يمكن طهيه جيدًا مع هرسه إلى أن تتكون عجينة ناعمة.
- دقيق الشوفان القطع: لا يفضل استخدامه، لأنه يكون معالجًا ( مكرر).
- لفائف من الشوفان: لا بد من طهيه في الماء المغلي مدة لا تزيد عن 6 دقائق مع هرسه قبل إطعامه للرضيع.
طريقة تحضير الشوفان للرضع
يمكن الاستفادة من فوائد الشوفان للرضع عبر تطبيق الوصفات الآتية:
عصيدة الشوفان بالتفاح
يحتاج تحضيرها إلى المكونات الآتية:
- ربع كوب من الشوفان العادي.
- كوب من الماء.
- تفاحة مبشورة، ومقشرة أو مهروسة.
الطريقة
يمكن اتباع الخطوات الآتية:
- يُسلق الشوفان مع الماء إلى أن ينضج مع التقليب باستمرار، لمنعه من الاحتراق.
- يُضاف التفاح المبشور إلى الشوفان المسلوق بضع دقائق، ثم يقدم للطفل باردًا.
يمكن استبدال الموز المهروس بالتفاح أو الجزر أو البطاطس، واتباع الخطوات السابقة نفسها.
سموثي الشوفان بالتوت
تعرف إلى مكونات عمل سموثي الشوفان بالتوت للرضيع، وهي:
- ربع كوب من دقيق الشوفان غير المطبوخ.
- ربع كوب من التوت البري أو أي نوع تفضله.
- ملعقتان من عصير التفاح.
الخطوات
تتميز طريقة العمل بالسهولة والسرعة، وهي:
- تُخلط كل المكونات معًا في الخلاط الكهربائي.
- تُسكب المكونات في كوب مخصص للطفل.
حلوى الشوفان والأناناس
ينصح بتجربة هذه الوصفة للطفل، إذ إن قيمتها الغذائية مرتفعة.
المكونات
نحتاج إلى المكونات الآتية:
- نصف كوب من الشوفان.
- نصف كوب من الأناناس المهروس.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- نصف كوب من الحليب.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من السكر.
الطريقة
يمكن اتباع الخطوات الآتية لتحضيرها:
- تسخن المقلاة على النار مع وضع الزبدة، ومن ثَّم الشوفان.
- يُترك الشوفان على النار إلى أن يتغير لونه إلى البني الفاتح.
- يُضاف الأناناس المهروس، والسكر، والحليب، والماء.
- تُخلط كل المكونات مع بعض جيدًا، ويُقدم باردًا إلى الرضيع.
طريقة الشوفان بالتمر للرضع
يمكن جمع فوائد الشوفان للرضع والتمر في وجبة واحدة عند إكماله 6 أشهر أو يكون قادرًا على تناول الطعام الصلب.
يفضل إضافة التمر مطهيًا على البخار، وإضافته إلى عصيدة الشوفان، ذلك لمضاعفة القيمة الغذائية.
7 فوائد الشوفان للكبار
لا يقتصر فوائد الشوفان للرضع فقط لكن يشمل الكبار أيضًا، ونذكرها مثلما يأتي:
- يساعد على تحسين صحة القلب، نتيجة وجود مادة بيتا جلوكان (Beta Glucan) التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد على علاج مرض السكري، بسبب وجود نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يساهم دقيق الشوفان في علاج الإمساك، وقد يساهم في الوقاية من مرض سرطان المستقيم أو القولون.
- أظهرت الدراسات العلمية أن الشوفان له دور في تقليل ضغط الدم العالي وعلاجه، لكن لا بد أن يكون نوع الشوفان عضوي أو غير الفوري.
- يعزز مناعة الجسم، وله دور في مكافحة العدوى، بسبب وجود عنصر السيلينيوم (Se) والزنك (Zn).
- يحتوي الشوفان على الأحماض الأمينية وعناصر غذائية أخرى تساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين (Melatonin) المسؤول عن تنظيم النوم.
- قد يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث عند الوصول إلى سن اليأس.
الأسئلة الشائعة
قد تتسائل عن الآتي:
هل يمكن تقديم الشوفان للرضع 4 شهور؟
قد لا يحتاج الطفل في أثناء هذه المرحلة إلى الأطعمة بخلاف لبن الأم، لأنه يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه.
هل الشوفان يزيد وزن الرضيع؟
يحتوي الشوفان على عديد من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الرضيع، يفضل تناول من 3 إلى 9 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مرة يوميًا مقسمة على وجبتين.
ينصح باستشارة طبيب الأطفال لتحديد كمية الشوفان خاصةً إذا كان وزن الرضيع زائد، ذلك لأن كل رضيع له احتياجه.
ختامًا، إن معرفة الأم فوائد الشوفان للرضع سوف يسهل عليها منح طفلها تغذية سليمة مما يساعد على تعزيز المناعة.
تقديم أفضل وجبات متكاملة من العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
